Bli eller bli en bättre stresshanterare!

Med vårt program för att hantera stress får du hjälp med att återställa balansen i livet, identifiera de faktorerna i livet som tar och ger energi, samt gå igenom ett förändringsarbete som leder till en ny livsstil. Vi blandar teoretisk kunskap med praktiska övningar och processer. Vi lär ut enkla tekniker och ger dig redskap som du kan använda. Vi träffas 10 gånger á 2-6 timmar.

Varje träff har samma struktur:

• Mental avslappning 

• Fysisk avslappningsträning ex. yoga, qi gong 

• Återkoppling till föregående träff

• Teori och diskussion 

• Träning i anknytning till teoridelen. 

• Individuell konsultation och aktiviteter ex. massage

• Egen träning, uteaktiviteter, skrivarbete m.m.

Programmet innehåller följande delar:

• Nuläge - Hur upplever jag min nuvarande situation 

• Målsättning - Vad vill jag göra med resten av mitt liv 

• Handlingsplan - Att formulera vad du gör och när för att: hantera din stress, planera din fortsatta yrkeskarriär och planera ditt liv 

Individuella mål är att du ska:

• förstå stressens natur.

• bli uppmärksam på vad som gör dig stressad och hur du reagerar 

• veta hur du kan hantera stress på olika sätt som är bra för dig.

• lära känna dig själv, dina tankar, din övertygelse och dina värderingar och hur dessa påverkar ditt liv

• lära dig modeller för målinriktad mental träning

Övergripande mål:

• att öka det psykosociala välmåendet. 

• att minska sjuknärvaron och sjukfrånvaron

• att genom en ökad förståelse för sig själv och för andra, förbättra trivseln på arbetsplatsen